Se avete qualche chilo di troppo potete perdere peso non necessariamente seguendo una dieta, bastano poche sane abitudini alimentari e comportamentali per ottenere un buon risultato costante e duraturo nel tempo.Oggi molto spesso le diete offrono i risultati promessi ma una volta che si terminano si torna alle vecchie abitudini e i chili ritornano.

Attenzione agli spuntini basta grissini, crackers, merendine, patatine tutti cibi confezionati, optate per frutta, verdura, yogurt magro o una buona tazza di tè verde.
La mela è il frutto ideale perchè ha un basso contenuto calorico ed è ricca di pectine che danno presto un senso di sazietà al vostro cervello, risparmiandovi da altre voglie di cibo nelle ore successive.
Una tazza di tè verde è un vero toccasana perchè aumenta il metabolismo, fa sì che si consumino più calorie ed inoltre è ricco di antiossidanti che aiutano a contrastare i dannosi radicali liberi.
Tagliare 100 calorie al giorno, restrizioni drastiche di calorie possono avere effetti negativi sulla nostra salute come l’abbassamento basale o privare il nostro corpo di sostanze nutritive importanti.

Bere molta acqua, l’acqua è essenziale per preservare la salute e la bellezza del nostro corpo.
Un corpo ben idratato garantisce il buon funzionamento del nostro organismo come quello del metabolismo e quindi di bruciare calorie.
Un corpo ben idratato garantisce il buon funzionamento del nostro organismo come quello del metabolismo e quindi di bruciare calorie.
Inoltre recenti studi hanno dimostrato che il cervello viene “ingannato” dalle sensazioni di fame e sete, se c’è una lieve disidratazione il cervello può sbagliare e tramutare la sensazione in fame e di conseguenza s’inizia a mangiare, quando in reltà il corpo ha solo bisogno di liquidi, quindi la cosa migliore è di avere sempre a portata di mano una bottiglietta d’acqua e ricordarsi di bere spesso, anche se non ne sentiamo la necessità.
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